Шкала качества гигиены сна

Шкала качества гигиены сна

Уточняет степень нарушений основных правил сна

Каждому вопросу нужно дать ответ да или нет, оценив да как 1 балл.

  1. Боитесь ли Вы не заснуть?
  2. Появляется ли у Вас чувства опасения, тревоги или страха вечером, перед сном?
  3. Бывает ли, что вы засыпаете вечером, сидя в кресле перед телевизором или в других условиях?
  4. Стала ли ваша постель местом ссор на сексуальной почве или символом неудовлетворённости в сексуальной сфере?
  5. Мучают ли вас разные мысли (заботы прошедшего дня, планы на завтра и т.д.), когда вы уже легли спать?
  6. Когда вы не можете заснуть, охватывает ли вас ощущение безысходности?
  7. Работаете ли вы по вечерам часто вплоть до того времени, когда пора ложиться спать?
  8. Часто ли вы заставляете себя заснуть?
  9. Можете ли вы сказать, что плохо спите в собственной постели, но лучше в каком-то другом месте или наоборот.

 

Просуммируйте полученные баллы за все вопросы.

Если Вы набрали в сумме более 5 баллов, то у Вас занчимое нарушение гигиены сна, что может привести к выраженной бессоннице. Проконсультируйтесь в Клинике сна!

 


Поиск по сайту